人之所以恐惧和害怕，是给自己编织了一个可怕的未来，或者定了一个远远超出自己能力的目标，又急于实现自己的想法。目标的不清晰和不确定加剧了自己的焦虑。
当我们清晰客观地知道自己的需求和能力，又能够脚踏实地地去行动时，焦虑就会减少。
我问过许多人，你最怕的是什么？ 很多人回答说：怕没钱或钱不够。
在一次给企业的培训中，一位30岁左右的小伙子说：“我最大的压力和焦虑就是怕没钱，或钱不够。”
我问：“有多少钱就算够了？”
他愣了一下，好像从未认真地思考过自己到底需要多少钱，然后说还真没仔细想过。
“那你现在想想可以吗？”
“得买得起房子，买得起车吧？”
“房子和车的价格差异很大，有几千万、上亿的房子，也有十几万的房子，车也一样，有几百万的，也有几万的，你准备花多少钱买房子，买车？”
“就一般两室一厅的房子，一辆十几万的大众车就行了。”
“那一共需要多少钱？你准备什么时候买？”
“现在买的话，房子、车加起来需要近100万。”
“那你现在有这么多钱吗？”
“没有，所以很焦虑。”
“如果0 是不焦虑，10 是非常焦虑的话，你的焦虑程度在几分呢？ ”
“至少8分。”
“那你都什么时候焦虑呢？”
“整天都在焦虑。”
“从早上一睁眼，就开始想我没钱买房子买车，一直到睡觉？”
“那倒不至于。”
“那么从起床开始，你究竟什么时候会因为想到钱不够而焦虑呢？”
他仔细想了想，回答说：“每天早上起床都感觉时间很紧，每当我急着赶往上班的路上，就会偶尔想一下要是有车就好了。不过有时候看着路上的早高峰，满街堵着的汽车，也会想有车也挺麻烦，还不如乘地铁呢！”
“然后呢？”
“然后就看看手机，看看微信，很快就到单位了。”
“到了单位就开始一直想我缺钱吗？”
“那怎么可能？我的工作很忙，要全力投入，只有把工作做好才有机会赚更多的钱呀！”
“也就是工作一天都不会考虑钱不够的事？”
“是的，没时间。”
“那下班后呢？”
“下班后赶着回家，或者和朋友一起吃饭。”
“和朋友一起吃饭的时候，你会想没有钱的事吗？”
“当然不会，偶尔会提到。”
“回到家之后，会一直想没有钱的事吗？”
“那也不会，通常都会忙着收拾，看电视，看手机。“
“那你到底什么时候会因为想到没钱而感到压力和焦虑呢？“
“睡觉前。”
“睡觉前会花多长时间想没钱的事儿？“
“几分钟吧！”
“那你估计从早上起来到晚上睡觉，有多少时间会因为想到钱不够而感到压力和焦虑？”
他认真地想了想，说：“不超过一小时。”
“那么你现在发现其实自己感到钱不够的焦虑，每天最多不超过一小时，你现在的焦虑程度是多少？感受是什么？”
他如释重负地说：“我现在的焦虑程度是2左右。很久以来，我的头上就像顶着一片挥不去的乌云，而现实根本不是我想象的那样。
的确我没有很多钱，可实际上，我每天的生活是忙碌而充实的，远没有我想象的那样焦虑，我的想法和自以为是才是我压力和焦虑的来源。实际上，钱不会因为我焦虑就滚滚而来，反倒影响了我的工作和赚钱的能力。”
“那你接下来准备怎么办呢？”
“今天对我帮助很大，主要有以下几点：第一，我只觉得自己缺钱，但没想过到底需要多少钱。
明确自己需要多少钱，心里觉得安定了一些，至少有了方向。
第二，当您一步一步问我，究竟什么时间为钱焦虑的时候，我清晰地看到自己焦虑和担忧的时间其实很短，是自己给自己的生活罩了一片没有必要的乌云。
第三， 焦虑只会阻碍我实现目标，没有任何帮助，我需要把精力用在有用的地方。”
“那以后再因为钱不够而焦虑怎么办呢？“
“当再次意识到这个焦虑时，我会告诉自己这就是年轻人生活的必然部分。我会把精力放在对目标有帮助的事情上，用您的话说，就是行动治愈焦虑。”
人之所以恐惧和害怕，是给自己编织了一个可怕的未来，或者定了一个远远超出自己能力的目标，又急于实现自己的想法。目标的不清晰和不确定加剧了自己的焦虑。
当我们清晰客观地知道自己的需求和能力，又能够脚踏实地地去行动时，焦虑就会减少。
当出现困扰时，明确困扰的本质，用量化所占时间的比重方法，会让我们在迷雾中走向清晰，而清晰本身就会减轻焦虑。
